Vraag: Wat zijn uw favoriete reisbestemmingen?

clubgreen.nl – Voor het groene nieuws!

Hey guys!

Ligt het aan mij, of is het het begin van het jaar waarin de reisplanning serieus oploopt? Iedereen die ik ken is nadenken over waar ze van plan zijn dit jaar hun lijsten af ​​te vinken, en daar ben ik mee. Zoals ik eerder heb vermeld, neem ik altijd het begin van het jaar om al mijn plannen uit te spelen, en hoewel het soms een beetje overweldigend kan zijn om het op deze manier te doen, is het een heel nuttige manier om een ​​goed beeld te krijgen van de jaar. Vooral toen ik de kunst van het reizen journaling onder de knie had! We hebben dit jaar veel te doen, dus de uitdaging zal passen in een paar leuke uitstapjes tussen alle andere dingen die gedaan moeten worden. Ik weet zeker dat veel van jullie dat voelen! Dus ik ben op zoek naar inspiratie, naar plaatsen die mijn reisbehoeften bevredigen zonder al te veel tijd te nemen om te verkennen. In de tussentijd dacht ik dat het leuk zou zijn om een ​​paar van mijn favorieten van de afgelopen jaren te delen.

Een paar van mijn favoriete bestemmingen

Lees de handleidingen: Ubud Galle Formentera Hong Kong Uluwatu Palm Springs Sevilla Chiang Mai Cordoba

Vraag

Als u een aantal bestemmingen als uw favorieten moest noemen, wat zou zij zijn? Ik ben dol op de reisaanbevelingen van andere mensen, en ik weet zeker dat als jullie er van harte van houden, ik dat waarschijnlijk ook zal doen! Dus, vertel, waar is jouw nummer een plaats om te reizen? Bedankt voor de inspiratie!

Gedeeld door bron

Het bericht Vraag: Wat zijn uw favoriete reisbestemmingen? verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/vraag-wat-zijn-uw-favoriete-reisbestemmingen/

Premenopause, hoe worden deze symptomen van de menopauze herkend?

clubgreen.nl – Voor het groene nieuws!

Wat is premenopause

De overgang wordt ook premenopause en is de eerste fase van de menopauze. Dit is de periode vóór de laatste menstruatie . Premenopause is de fase per project waarin uw hormonen aanzienlijk fluctueren. In de premenopauze beginnen de eierstokken steeds minder vrouwelijke hormonen te produceren. Als gevolg hiervan neemt de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam geleidelijk af. Vooral als je dichter bij de echte menopauze komt, zul je meer van dit opmerken. De fase waarin u zich dicht bij de menopauze bevindt, wordt ook peri-menopauze genoemd. Premenopause kan tot 6 jaar duren. Sommige vragen van in de dertig weten al dat in de pre-menopauze eindigt . Andere vrouwen komen pas in deze fase als ze 50 jaar oud zijn. Niet alle vrouwen ervaren het begin van de overgang op dezelfde manier. Wat valt u allemaal op in deze periode?

Heeft u hulp nodig om de overgang te overwinnen?

Fysieke verschijnselen

Aan het begin van de premenopauze kun je nog steeds een regelmatige menstruatie hebben. Afhankelijk van of u de menopauze nadert, worden de veranderingen in uw menstruatiepatroon duidelijker. De intervallen kunnen veranderen: de periode tussen twee perioden kan korter of langer zijn. Je kunt elke 25 dagen een menstruatie verwachten in plaats van elke 28 dagen. Het kan ook lichter of zwaarder zijn dan u gewend bent. Meer bloedverlies is een veel voorkomend verschijnsel. Een intensere menstruatie kan ook betekenen dat je meer pijn ervaart. U kunt ook voorkomen dat uw menstruatie uw menstruatie verlaat. Deze symptomen kunnen beangstigend zijn, maar horen alleen bij de overgang en de premenopauze. Als u zich nog steeds zorgen maakt, kunt u een afspraak met de arts maken.

Premenopause en opvliegers

Opvliegingen U hebt andere vrouwen erover horen praten. Maar nu kun je het zelf aan. Tijdens de overgang fluctueren je hormonen. Vanwege deze onderbreking ontvangen de klieren in uw hersenen de verkeerde signalen. Een van deze klieren is de hypothalamus. Dit is een soort "thermostaat" die de temperatuur in uw lichaam regelt. Met een opvlieger wordt deze "thermostaat" en dus de temperatuur van uw lichaam onderbroken. Dan koelt je lichaam af en zweet je. Opvliegers kunnen de hele dag door voorkomen. Als je 's nachts opvliegers hebt wordt dit ook nachtelijk zweten genoemd.

Psychische problemen

Tijdens de premenopauze kunnen stemmingswisselingen optreden . De kan is dus geweldig om anders te reageren op situaties en mensen. Vaak worden je reacties intenser. Op deze manier kun je sneller verdrietig, boos of angstig worden. De overgang kan overdag ook veel vermoeidheid veroorzaken. Als je moe bent, kun je meer prikkelbaar zijn. Dit stimuleert stemmingswisselingen. Als u zich bewust bent van uw stemmingswisselingen, kan dit u gemoedsrust geven. Misschien wist je niet waar deze stemmingswisselingen vandaan kwamen en je had een vervelende sfeer. Het is echter heel normaal om stemmingswisselingen te ervaren tijdens premenopause . Veel vrouwen die in de pre-menopauze zijn ervaren dit. Het kan ook helpen om uw stemming met anderen te bespreken. Zodat hij zichzelf kan uiten en ontdekken dat hij zeker niet de enige is.

Slank door de overgang?

Bekijk deze video voor meer informatie over overmatig zweten:

De boodschap Premenopause hoe te Herken je deze symptomen van de menopauze? verscheen voor het eerst in Expert Reviews .

Meer Informatie

Het bericht Premenopause, hoe worden deze symptomen van de menopauze herkend? verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/premenopause-hoe-worden-deze-symptomen-van-de-menopauze-herkend/

Banana Protein Pancake Recept | Een paar en een reserve

clubgreen.nl – Voor het groene nieuws!

Heb je weekendrituelen?

We hebben een paar, maar niemand heeft het volgehouden toen Ben op zaterdagochtend pannenkoeken voor ons maakte. Zelfs als hij het niet wil, dan daag ik hem uit tot hij toegeeft … Niets als een goede zeur om je vriend 's morgens de keuken in te krijgen! We doen dit al een tijdje, maar ik moet toegeven dat het recept voor zijn pannenkoeken in de loop der jaren enigszins is veranderd. Toen we in Londen woonden, maakte hij gewoonlijk een standaard pannenkoekenbeslag, absoluut heerlijk, maar niet zo gezond (geen wonder dat ik zo snel uit mijn kleding in Londen groeide … en dat alle braadstukken op zondag). Naarmate we ons meer bewust worden van onze gezondheid – ouder worden zal je dat doen – is het recept geëvolueerd naar iets enigszins gezonds, door geraffineerd wit meel om te ruilen voor voedzamer alternatieven en wat proteïnepoeder toe te voegen. Nadat we ons ontbijt een paar keer hadden gedeeld met verhalen, vroegen enkelen van jullie om het recept, dus ik vond het hoog tijd dat ik het online zette. Ik hoop dat je het leuk vindt!

Door de jaren heen hebben we geëxperimenteerd met veel verschillende recepten voor gezonde pannenkoek – kokosmeel, amandelmeel, enz. Maar om eerlijk te zijn waren ze meestal behoorlijk keihard, zonder die zachte kussens is een integraal onderdeel van de hele pannenkoekervaring. Deze zijn anders! Ik beloof het.

Ben's Banana Protein Pancakes

Ingredients

Maakt 6 – 8 middelgrote pancakes.

  • 3/4 kopje Quinoa-bloem
  • 1/4 kopje Brown Rice Flour
  • 2 tot 3 el van Protein Power (we gebruiken erwteneiwit)
  • Een theelepel bakpoeder
  • 3 eieren
  • 1/2 kop volle melk
  • 2 tot 3 zeer rijpe bananen
  • Knop van boter
  • Fruit, noten, honing, yoghurt en andere dingen om je pannenkoeken mee te vullen.

Methode

  1. Voeg in een grote kom of maatbeker je bloem, eiwitpoeder en bakpoeder bij elkaar en meng goed
  2. Maak in een andere kom je bananen en voeg dan je melk en eieren toe. Combineer goed.
  3. Voeg je natte ingrediënten toe aan de droge ingrediënten en klop. Uw beslag moet een vrij dikke consistentie zijn.
  4. Verwarm een ​​pan met antiaanbaklaag en voeg wat boter toe.
  5. Giet uw pannenkoeken in de pan, tot welke maat u ook wenst.
  6. Kook totdat u luchtbellen ziet stijgen naar de top van de pannenkoek en dan flip.
  7. Laat nog eens twee minuten koken en haal dan van het vuur.

Top met Griekse yoghurt, honing en fruit (of spek en ahornsiroop als je Ben bent) en geniet van !

Een paar tips:

  • Zorg ervoor dat je de juiste consistentie hebt – als het beslag te dun is, krijg je pannenkoeken. Als het te dik is, zullen ze zich niet verspreiden en goed koken en kunnen ze in het midden deegachtig zijn.
  • Als je de andere meelsoorten niet hebt, kun je ook een half kopje zelfrijzende bloem en een halve kop gebruiken van gewone bloem.
  • Je kunt het eiwitpoeder ook weglaten als je wilt, maar IMHO maakt ze wat voedzamer, en het houdt je langer vol. [BenodigdhedenBengebruikteenglazenmaatbekerinplaatsvaneenkomzodatjehetmengselgemakkelijkkuntuitgieten-dithelptomdeperfectemaatpannenkoekentekrijgen!
  • Ben zet ook een klontje boter in een papieren handdoek en gebruikt dat om de pan met boter te schilderen – het smelt erdoorheen en geeft alleen de juiste hoeveelheid dekking … Kun je zien dat Ben een geweldige kok is en alle kleine kneepjes kent?

Bedankt Ben voor het recept! En bedankt dat je ze altijd voor me hebt gemaakt …

Pin dit recept op Pinterest!

Originele bron

Het bericht Banana Protein Pancake Recept | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/banana-protein-pancake-recept-een-paar-en-een-reserve/

Onregelmatige menstruatie tijdens de overgang? Tips!

clubgreen.nl – Voor het groene nieuws!

Overgang en menstruatie:

Tijdens de overgang worden alle soorten klachten beoordeeld. Een reeks veel voorkomende klachten zijn opvliegers stemmingswisselingen en vermoeidheid. Maar overgang en menstruatie zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Het hormonale systeem verandert tijdens de menopauze. Het lichaam van de vrouw bereidt zich voor op het einde van de vruchtbare periode. Als je onvruchtbaar wordt, betekent dit dat het niet langer nodig is om te menstrueren. Als gevolg hiervan beginnen uw eierstokken minder vrouwelijke geslachtshormonen te produceren, zoals oestrogeen en progesteron. Bijna alle vrouwen die de transitie ingaan, hebben te maken met een veranderend menstruatiepatroon. In premenopauze kan zijn menstruatie nog vrij regelmatig zijn. Maar hoe dichter je bij de echte menopauze komt, hoe duidelijker de veranderingen in je menstruatiepatroon zullen zijn. Wanneer het tijd is voor de menopauze, krijg je je laatste menstruatie. Er kunnen verschillende veranderingen in de menstruatie optreden.

Het is ook interessant: Handige tips voor de overgang

Veranderingen in het lichaam:

Niet alle vrouwen ervaren dezelfde veranderingen in het menstruatiepatroon, maar de veranderingen die ze kunnen ervaren zijn als volgt. Ten eerste neemt de productie van het hormoon progesteron af. Dit maakt de menstruatie onregelmatiger . Menses kunnen sneller worden gevolgd en kunnen tijdelijk lichter worden. Als reactie op de afnemende productie van progesteron, accumuleert je lichaam meer baarmoederslijmvlies. Dit maakt het slijmvlies dikker, wat gepaard gaat met een verhoogd bloedverlies. Dit menstruatiebloed kan ook meer stolsels bevatten dan u gewend bent en de menstruatie kan enkele dagen duren. U kunt zoveel bloedverlies hebben dat u de dagelijkse activiteiten niet kunt doen. Bezorgd over het verlies van bloed of de overgang naar het dagelijks leven, maak een afspraak met de dokter. Zodra de menopauze nadert, beland je in peri-menopauze. In deze periode worden de menstruaties langer, maar na verloop van tijd zullen de menstruatieperioden volledig worden gehandhaafd. Als u al een jaar geen tijd hebt gehad, kunt u met zekerheid zeggen dat de menopauze heeft plaatsgevonden. Nu zit je in de overgang. De postmenopauze is nu begonnen.

Wat kunt u zelf doen?

Wanneer overgangen en menstruatie veranderen, verbruikt je lichaam veel energie in dit proces. Daarom is het belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. Je kunt het doen door gevarieerd, voldoende en voedzaam voedsel te eten. Het is ook erg belangrijk om een ​​goede nachtrust te hebben. Wordt u vaak 's nachts wakker met opvliegers en rusteloze slaap ? Dan kun je hier iets gelukkigs doen. Kies bijvoorbeeld katoenen beddengoed en slaap niet in een kamer die te warm is. Het is ook raadzaam om voldoende uit te oefenen en te trainen . Een actieve levensstijl kan met name de mentale manifestaties van de menopauze en overgang beperken. Je kunt denken aan vermoeidheid, stress en een prikkelbaar gevoel. Onthoud dat overgang en menstruatie een natuurlijk en biologisch proces is. Klachten, zoals een veranderend menstruatiepatroon, kunnen niet worden voorkomen. Daarom is het de kunst jezelf onder te dompelen in dit proces en er het beste van te maken. Het volgen van dit advies kan u tijdens deze periode

helpen af ​​te vallen tijdens de overgang?

De boodschap Onregelmatige menstruatie tijdens de overgang? Tips verscheen voor het eerst in Reviews Expert .

Gevonden op

Het bericht Onregelmatige menstruatie tijdens de overgang? Tips! verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/onregelmatige-menstruatie-tijdens-de-overgang-tips/

Januari favorieten | Een paar en een reserve

clubgreen.nl – Voor het groene nieuws!

Hey guys!

Ik vind altijd dat ik in de loop van een maand zoveel ontdekkingen heb gedaan die interessant zijn maar misschien geen hele post nodig hebben, dus ik denk dat dit een goede afzetmarkt zou kunnen zijn! We introduceren een nieuwe serie op de blog – een maandelijkse kolom met favorieten waarin we u een overzicht geven van dingen die we hebben gekocht, gelezen, gegeten en gemaakt in de maand die net is weggegaan.

Wearing

Ik weet het niet zeker jongens, maar ik ben zo in alles met de mosterd en blush kleurencombo op dit moment. Ik heb onlangs deze mangoportaf opgeknipt, waarvan ik het gevoel heb dat ze zowel voor koud als warm weer kunnen werken. Maak het af met een mosterd-baret en het is alsof Pinterest je overgeeft.

Op het gebied van schoonheid ben ik even terug in Hong Kong en het weer is vrij. Jongens, daar ben ik niet voor uitgekomen! (Richt de collectieve eyeroll op van mensen die in echte koude landen wonen). Dus mijn schoonheidsroutine is gericht op super hydraterende en hydraterende waaronder dit calendula gezichtsmasker . In blijven en maskeren is het nieuwe uitgaan! Welke doet me denken aan deze geweldige cartoon .

Making

Het eerste wat ik doe als ik terug ben in Hong Kong, is zondagmiddag – ik maak meestal een aantal verschillende dingen die we kunnen eten gedurende de week. Deze week bevatte ik wat granola (ik voegde gedroogde vijgen toe die lekker waren!) En wat zelfgemaakte labna, die ik aan alles toevoeg! Ik heb ook deze week Halloumi Tika Masala gemaakt – na het zien van dit recept . Ik ging echter met een meer traditionele versie – met masala-pasta uit een pot (hopelijk leest mijn grootmoeder dit niet) en yoghurt. Raar maar goed raar.

Ik voelde me echt gemotiveerd om doe-het-zelf-projecten te maken die onze tol op de aarde drukken, en ideeën over me heen krijgen die mijn hoofd overstromen. Als eerste? Sommige linnen servetten. Als je ze hebt gemist, maken we ook deze minirok deze boomstronk en deze bestekhouder in de maand januari. [19659006] Lezen

Het beste van koud weer? Je hebt geen schuldgevoel als je in een boek verblijft en een boek leest of naar een serie kijkt. De zomer kan in dat opzicht zo stressvol zijn, toch? Je hebt het gevoel dat je buiten moet zijn EN GENIET van de dag.

Lees dit artikel over de gevolgen van telefoongebruik een tijdje geleden, maar vond het interessant en nuttig, of je nu een iGen bent of niet

Tijdens de vakantie eindigde ik Manhattan Beach Commonwealth en Little Fires Everywhere .

Oh en voor het geval u op zoek bent naar een nieuwe creatieve vaardigheid GRATIS bekijk mijn bericht van vorig jaar met 2 maanden gratis toegang tot Skillshare.

Als je samen met de Healthy Habits-serie volgt, is de kans groot je wilt waarschijnlijk je activewear upgraden. Ik struikelde over Girlfriend Collective en viel voor hun kleuren, het feit dat de stof is gemaakt van gerecyclede waterflessen en de diverse lichamen op hun site. Die tonen. Heb nog niet gekocht maar wel graag!

Nesten

Heeft iemand anders de drang om aan het begin van het jaar een kleine revisie aan het interieur te maken? Koppel dat aan ons nieuwe huisproject en mijn interieurbrein staat op het punt om te ontploffen!

In het begin van januari zat ik vast in een kunstgat voor een hele dag – je weet wanneer je als een ontelbaar veel te doen hebt word je geobsedeerd door het vinden van iets online? Ik kreeg deze boobprint en ook deze bloemendame . Ik vind dat goedkope afdrukken een gemakkelijke manier zijn om een ​​ruimte bij te werken zonder je budget te laten zakken (alleen maar zeggen).

Ik heb ook deze geschilderde mok nadat ik erover struikelde op Etsy, ik weet niet zeker wat met de boobeling te maken heeft thema op het moment, maar ik ga ermee.

Tot slot, je weet dat je oud bent bij het ontdekken van betaalbare koperen tapware is het hoogtepunt van je dag.

Dit ging om een ​​korte update te zijn, maar het bleek vrij lang. Excuses!

Moodboard Images: Sri Lanka Map Aquarel van Bernadette Marie Pascua, Flower Bath uit Design Love Fest Mosterd en roze sweather vanaf hier Boobs mug Mustard Rug Ribbon en penselen Studio Tour van SFGirlByBay

https://platform.instagram.com/en_US/embeds.js

Lees Meer

Het bericht Januari favorieten | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/januari-favorieten-een-paar-en-een-reserve/

Een geïllustreerde gids voor het maken van elk soort koffie

clubgreen.nl – Voor het groene nieuws!

Coffee. Laat de wereld rondgaan?

Het is een groot deel van mijn dag al jaren, maar tot voor kort had ik slechts een vaag begrip van wat de ontelbare koffiestijlen zo anders smaakte. Ik bedoel, wat is het verschil tussen een platte witte en een cappuccino? Dit was niet zo'n groot probleem toen ik alleen koffie kreeg (meestal weten barista's wat ze doen), maar nu ik graag koffie wil koppelen aan een zelfgemaakt ontbijt van eiwitpannenkoekjes of granola of neem er een in de studio tijdens een lange brainstormsessie, waarbij het begrijpen van de anatomie van verschillende koffieaanspraken volledig appelleert. En experimenteren houdt zeker dingen interessant!

Als onderdeel van onze voortdurende samenwerking met Nespresso vond ik dat het de hoogste tijd was om mezelf (en bij uitbreiding jullie) te informeren over de ins en outs van alle verschillende soorten koffie. Het blijkt dat de verschillende koffiesoorten allemaal neerkomen op eenvoudige formules van koffie, melk, water en al het andere dat u besluit toe te voegen. En nu weet ik wat deze zijn! Niet meer struikelen bij het proberen te beslissen wat te hebben. Ik ken eindelijk een Amerikaan uit een Cafe au Lait.

Elke soort koffie maken

Als je in het donker bent zoals ik was, gingen we zitten en creëerden een illustratie om deel alles wat ik heb geleerd, met alle koffiesoorten die je vermoeide, 3 uur durende wanhopige koffiebrein nodig zou kunnen hebben. En voor het geval u het niet wist (dit is belangrijk!): Een affogato wordt geserveerd met een bolletje ijs. Of is het misschien tijd om die cappuccino Iers te maken?

Als je al een tijdje meegaat, weet je dat ik thuis en in de studio Nespresso niet alleen handig, maar de kwaliteit is fantastisch – van de capsule die de smaak en het aromatische profiel behoudt tot hun handen bij benadering van het koffieproces (van boon tot kopje). Bovendien heeft het kunnen maken van al deze koffietypen een wereld van koffie-experimenten voor mij geopend.

Illustratie door Natalie Ong. Dit bericht is in samenwerking met Nespresso. Zorg ervoor dat je je capsules recycleert met hun recyclingprogramma (lees hier meer over hier ).

Lees Meer

Het bericht Een geïllustreerde gids voor het maken van elk soort koffie verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/een-geillustreerde-gids-voor-het-maken-van-elk-soort-koffie/

Mijn 5 trainingsregels | Een paar en een reserve

clubgreen.nl – Voor het groene nieuws!

Helllloo van down under guys! Pfff ik ben hier en overal geweest, maar wie kan er een paar weken in Australië klagen, net als het weer opwarmt? Niet ik. Vandaag wilde ik een vraag beantwoorden die sommigen van jullie in het verleden hebben gesteld, in verband met wat mijn trainingsroutine is. Eerlijk gezegd tot een paar oren geleden werkte ik halfslachtig en laten we eerlijk zijn, onregelmatig, maar zoals velen van jullie zullen weten als je ouder wordt, wordt het helemaal, (helaas) noodzakelijk om het uit te zweten op de regs . Nu dagen oefenen is een belangrijk onderdeel van elke dag, zowel voor mijn creativiteit en mentale toestand als voor mijn pogingen om een ​​bubbelbult te verkrijgen … De jongens bij Calvin Klein hebben onlangs een geweldige nieuwe prestatiekleding gelanceerd verzameling, en vroeg me enkele inzichten te delen over hoe ik gemotiveerd blijf. In plaats van je te vervelen met de (potentieel) alledaagse details van mijn workouts, dacht ik dat het nuttig zou zijn om 5 regels te delen die me hebben geholpen oefening en training centraal te stellen in elke dag … Ik sta bijna aan het begin van een reis naar abs en die bubble butt (en ben zo ver van het zijn van een expert als kan zijn), maar deze kleine regels – die ik meest van de tijd volg – zijn zeker helpen!

Do Something Everyday (!)

Vroeger werkte ik drie keer per week. Niet slecht toch? Het probleem was dat het kiezen van de vrije dagen vaak verwarrend zou worden en dat ik lui zou worden en tegen het einde van de week had ik vaak maar een of twee trainingen gedaan …. Iets over het hebben van een keuze van welke dagen ik ging maakte het gemakkelijk om uit te flappen: 'Ik zal morgen gaan' heeft onvermijdelijk bijgedragen aan het rechtvaardigen van het blijven op de bank … elke dag. Aan het begin van dit jaar besloot ik dat de enige manier om dit te omzeilen was om elke dag een beetje te trainen. Geen vrije dagen. Behalve misschien zondag. Dat klinkt misschien extreem en misschien is het dat ook, maar ik heb gemerkt dat ik me ertoe heb verbonden om elke dag iets te doen – een circuitles, een wandeling, pilates of wat dan ook -. Ik ben er in de meeste gevallen in geslaagd om verder te gaan doe het morgen 'denken. Zelfs gewoon een wandeling rond het blok! De sleutel voor mij gaat over variatie, het door elkaar halen, zodat ik niet volledig burn-out of enthousiasme verlies.

Plan It Out

Ik ging willekeurig naar lessen, beslist een half uur eerder en verliet ook vaak een half uur eerder (ik was echt goed in te druk bezig haha). Omdat ik besloot dat het tijd was om mijn act samen te krijgen, heb ik ontdekt dat het opschrijven van wat ik ga doen de komende week een belangrijk onderdeel is geworden om ervoor te zorgen dat ik niet uitloop. Er is niets beter dan een klein trainingsplan op maandag – zondag in mijn notitieboek om me beter te kunnen concentreren. Als ik dat eenmaal heb gedaan, komt het gemakkelijk om lessen te boeken of afspraken te maken met vrienden … en dus minder afschilferend!

Formele versus informele activiteit

Ok, dit is iets waar ik over las toen ik in Londen woonde, en 6 jaren later staat het nog steeds centraal in mijn hele bewegingsfilosofie. En dat is: naar de sportschool gaan is geweldig, maar het is de activiteit die je de rest van de dag doet, die het kader schept om fit te worden / te zijn. Dit was destijds voor mij een beetje een openbaring, omdat ik er altijd naar keek om naar de sportschool te gaan als de sleutelfactor om in vorm te komen, maar toen ik me concentreerde om over het algemeen actiever te zijn, begonnen die gymlessen zo veel beter werken. Ik weet dat dit tegenwoordig helemaal algemeen bekend is (de iWatch vertelt je wanneer je te lang hebt zitten zitten en appel graag zegt: 'zitten is roken in deze tijd') maar toen was het nieuw nieuws en ik ben het vaak nog steeds moet ik mezelf af en toe herinneren. Ik denk er zo over na: als ik op een dag 10.000 stappen kan halen (zo gemakkelijk blijkt het niet) en ook nog een beetje werk doe, weet ik dat ik zowel de formele als informele activiteit heb afgevinkt (de zoete plek om fitter te worden). En als ik echt lui word en een les oversla, denk ik dat als ik actief ben, ik op een baseline blijf. Voor de hand liggende dingen, zoals de trap nemen, naar het volgende station lopen of platte schoenen hebben zodat je naar huis kunt lopen, werd routine toen ik dit uitwerkte (waardoor ik die injectie met Heathrow kwijt raak) en ik probeer ze nu ook te onthouden.

Buiten halen

Elke dag iets doen is alleen aanvaardbaar als een behoorlijke hoeveelheid van dat werk buiten wordt gedaan waar ik kan. Je zult waarschijnlijk gezien hebben van mijn Instagram wandelen (of, ahem, wandelen) is een van mijn grote liefdes, en ik zal meestal niet een week gaan zonder een of twee wandelingen, zelfs als het koud of regenachtig is. Het helpt om een ​​pup te hebben die net zo van het bos houdt als ik! Het is nogal voor de hand liggend, maar als je naar buiten gaat om te sporten, is het helemaal geen workout. Wanneer je aan het einde vrienden en wijn toevoegt, krijg je een aantrekkelijke combo. 🙂 Ik weet dat het lastig is in de winter, maar als ik het kan.

Voel je goed, zie er goed uit

Comfort is absoluut de sleutel voor mij als het gaat om het uitzoeken van uitrusting, dat is waar ik heb geleerd iets meer uit te geven op mijn outfits dan alleen maar gooien op alles wat ik kan vinden. Het is moeilijk om in die circuitklasse te komen als de naad in je yogabroek je doormidden snijdt, toch? Het is belangrijk om er ook goed uit te zien (ik werk echt of harder als mijn outfit mooi is) maar dat is voor mij minder belangrijk dan me op mijn gemak voelen (gelukkig heeft het nieuwe CK-bereik alles te maken met beide!).

het dragen van alle nieuwe Calvin Klein performance pieces – hun crop tops zijn geweldig als je een vollere buste hebt. #justsayin

Hebben jullie tips of regels die je probeert vast te houden?

Deze post is in samenwerking met Calvin Klein . Foto's door Nicola Lemmon.

Bronnen

Het bericht Mijn 5 trainingsregels | Een paar en een reserve verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/mijn-5-trainingsregels-een-paar-en-een-reserve/