Ontmoet Frankie!

clubgreen.nl – Voor het groene nieuws!

Een week geleden vandaag verwelkomden we de kleine Frankie in de wereld. En ik zou niet blijer kunnen zijn om je aan haar voor te stellen!

De laatste paar dagen waren een waas van bub, voeding, luiers verschonen en over het algemeen in dit nieuwe leven instabiel – mijn broer noemt het een steile maar korte leercurve en dat voelt echt zo aan. Het is grappig, net als je dacht dat je naar alle waarschijnlijkheid je liefde tussen familie en vrienden had benut, een beetje Frankie in je leven komt en je helpt om het hele idee volledig te herdefiniëren (en door Ben met haar te zien smelt mijn hart een miljoen keer ). Sorry voor soppige jongens, ze zeggen dat je niet moet drinken en bellen, maar misschien moet in deze fase van het leven de uitdrukking niet geboren worden en typen … Je weet nooit wat er uit zal komen!

Frankie

Ik zal het een tijdje rustig aan doen en proberen om dit soort dingen ten minste een beetje uit te werken, maar je zult blij zijn te weten dat we veel tijd hebben besteed aan de geboorte van haar samen veel creatieve doe-het-zelf en interieurs posten die we hier de komende paar weken zullen delen. Ik kijk er naar uit om meer van deze reis met je te delen … En voor het geval je je afvraagt, er zullen zoveel DIY's zijn!

De post Ontmoet Frankie! verscheen als eerste Een paar en een reserve.

Meer Informatie

Het bericht Ontmoet Frankie! verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/ontmoet-frankie/

Advertisements

Vraag: Bent u toe aan een herstart van uw gezondheid en fitness? (Omdat ik ben!)

clubgreen.nl – Voor het groene nieuws!

Oké, dus ik moet toegeven dat de intense reis die ik onlangs heb gedaan een tol heeft geëist en ik kijk er naar uit om thuis te komen en een gezonde herstart te doen – van mijn geschiktheid, eten en welzijn.

Hoewel ik nu thuis ben, moet ik toegeven dat ik die vakantieaanpak heb laten verslappen – geniet van een paar te veel diners, wees een beetje laks van de oefening en houd me niet aan mijn gebruikelijke routines. Wat me op zijn zachtst gezegd een leeg gevoel gaf! Ik denk dat ik me er ook van bewust ben dat de routine die ik aan het begin van het jaar voor mezelf heb uitgezet, volledig is weggevallen … Zoals zal gebeuren met de New Years Goals (en ik weet dat het geen zin heeft om mezelf in elkaar te slaan) maar gezien het feit dat we er bijna zijn halverwege het jaar vond ik het hoog tijd om weer op het goede spoor te komen.

Omdat het zoveel leuker is om dingen met jullie te doen dan alleen, besloot ik dat het tijd was om een ​​serie met jou te delen over gezondheid, fitness, goed eten, beter slapen en gewoon een beetje rustiger aanvoelen te. Ik hoop dat je met me meegaat!

The Healthy Habits Daily Countdown

Ik weet niet zeker of je bent zoals ik, maar ik weet voor een feit dat ik gelukkiger, meer ontspannen en productiever ben als ik een routine in mijn leven heb – gewoonten die ik elke dag hanteer om me gezond te houden. Dit kan een oefeningsregime zijn dat voor mij werkt, tijd om heerlijk gezond voedsel te bereiden, 's morgens vroeg om te ontspannen voordat de dag begint, een rustgevende diepe slaap … en al de rest. Hoewel in het verleden de gedachte dat dingen 'routinematig' zijn helemaal niet in de smaak viel, omdat het leven hectischer is geworden, dat is waar ik naar hunk ben. Zo'n rare verandering maar het blijkt dat routine vreemd genoeg bevredigend is … wie wist?!?

Ik ben zo'n visueel persoon en hou van eenvoudige diagrammen die dingen opsplitsen en ze gemakkelijker te begrijpen maken. Een ding dat me opviel, is dat het zo gemakkelijk is om te vergeten of te druk te zijn voor de kleine dingen die een verschil maken voor uw gezondheid en conditie. Daarom hebben we deze Daily Countdown samengesteld, waarbij we je herinneren aan de kleine dagelijkse routines die je gelukkiger en gezonder maken. Zelfs als je ze niet elke dag kunt aanvinken, vind ik dat ze een goede herinnering zijn. Ik zal deze gebruiken als de basis voor mijn herstart van gezondheid en fitness, ik heb het uitgeprint en op de muur naast mijn leukere en op de koelkast geplakt! Misschien kunt u hetzelfde doen.

Gezonde gewoonten voor mij centreren rond:

  • Een oefeningsregime waar ik van geniet
  • Slaapkwaliteit van goede kwaliteit
  • Gezond, lekker en smaakvol eten
  • Over het algemeen actief zijn in mijn dag met voldoende wandelen en mentale pauzes
  • Drink voldoende water
  • En elke dag even ontspannen of mediteren.

Het is niet echt rocket science, toch? Ik bedoel, je hoeft geen wellnessverslaafde te zijn om deze te willen doen. Gewoon basisgewoonten die het leven zo veel aangenamer maken … Hoewel het gemakkelijk is om uit een routine te vallen, zoals ik nu ben!

Vraag

Een vraag voor jou jongens

Voor de komende paar weken ben ik opgewonden om mijn gezondheid en conditie opnieuw te starten! Enkele van mijn favoriete gezonde recepten samenstellen, de perfecte lunchbox bouwen, praten over beter slapen en wat ik heb gedaan om meer te bewegen! Ik zou ook graag willen weten of je kunt denken aan eventuele uitdagingen / problemen die je hebt met het houden van een gezonde levensstijl, en of er iets is waarvan jullie willen dat wij het dekken.

Foto's door Kit Lee, Illustratie door Natalie Ong.

Like deze post? Pin het op Pinterest!

Meer lezen op deze link

Het bericht Vraag: Bent u toe aan een herstart van uw gezondheid en fitness? (Omdat ik ben!) verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/vraag-bent-u-toe-aan-een-herstart-van-uw-gezondheid-en-fitness-omdat-ik-ben-2/

Tips voor een minimalistische vakantietafel en mijn Berry Crumble-recept

clubgreen.nl – Voor het groene nieuws!

Het komt dichter bij Kerstmis en je weet wat dat betekent. Vrienden, familie, quality time … En FOOD!

Iets waar ik absoluut dol op ben, is de tafel plannen voor de kerstdag, een paar leuke tabelupdates kopen, inventief zijn met wat ik heb rondslingeren en foerageren in de tuin om bladeren en bloemen een middelpunt te maken. In het geval je nerveus of overweldigd bent door het idee om de tafel te plannen, ben ik er samen met geweest Marks & Spencers om een ​​paar trucs met je te delen die ik gebruik voor een snelle maar mooie tafel, en mijn favoriete dessert dat er indrukwekkender uitziet dan de 15 minuten die het kost om het te maken. Het is de gids van de luie meid naar de kersttafel! En voor het geval je het hebt gemist, hebben we een geïllustreerde gids voor de planning van de vakantie.

Tafel opstelling: Marks & Spencers Oven tot gerecht, Marks & Spencers Marble Placemats, Marks & Spencers Tribeca-bordenset, Marks & Spencer Champagneglazen, Marks & Spencer Wood Platter.

Hoe een chique (maar eenvoudig!) Tabelinstelling te creëren

Denk aan de gelegenheid Weten wie je over hebt en welk niveau van formaliteit vereist is, is belangrijk, zoals, is het je schoonfamilie of zijn het je vrienden? Als je het eenvoudig wilt houden (of je lui wilt voelen), raad ik je aan te kiezen voor een meer informele sfeer met een linnen tafelkleed en eenvoudige statement-stukken zoals marmer en groen. Deze marmeren placemats zijn perfect, en je kunt er maar een paar krijgen en ze op tafel verdelen in plaats van een hele set te kopen!

Kies een palet Bepaal een eenvoudig kleurenschema door een basiskleur te kiezen (zoals het tafelkleed of de glijder) en een of twee accentkleuren. Ik ging met witte, grijze en marmeren tonen met koperen accenten en bloemen en bladeren die de kleur toevoegden – onthoud dat het niet ingewikkeld of overdreven traditioneel hoeft te zijn!

Nail the Essentials Servetten, bestek, glaswerk en borden zijn essentieel, dus zorg ervoor dat je ze hebt gesorteerd (ik heb deze prachtige, en helemaal goed geprijsde, knapperige Champagneglazen dat is het perfecte compliment, vooral wanneer het gevuld is met rosé). Vermijd alles dat u denkt dat u niet nodig zult hebben, want rommel op een tafel kan omslachtig zijn (en betekent vaak meer afwassen!).

Meng het Zodra je een kleurenschema en de essentie hebt bevestigd, voel je vrij om de items op de tafel te mixen en te matchen, niet te vast te lopen op symmetrie of perfectie … Zolang je je palet meestal aanpast, komt alles goed. Voor deze tabel ging ik met heel eenvoudige grijze platen, en vervolgens gebruikt een houten schaal (dus betaalbaar!) in het midden van de tafel.

Word zuinig met je middelpunt Bloemen en groen kunnen kostbaar zijn, dus als je kunt, ga je naar je tuin of park en knip je een paar groene bladeren af ​​om op tafel te gebruiken. Ook zijn supermarktbloemen een goedkope optie, doe ze gewoon in een paar glazen potten of vazen. Je kunt ook voedsel zoals chocolade of fruit als een eetbaar middelpunt gebruiken!

Hou het simpel Tot slot, voel niet de druk om de tafel helemaal te vullen, een beetje lege ruimte hier en daar is perfect en onthoud, je hebt plaatsen nodig om het eten te zetten!

My Berry Crumble Recept

Ik kan het niet laten om tijdens de vakantieperiode te veel te toekijken op desserts en probeer zo vaak iets te maken dat zelfs maar een klein beetje gezond is, zodat ik weet dat het helemaal goed is om een ​​tweede (of derde) portie te bereiken. Dit bes crumble recept is super veelzijdig en gemakkelijk om je te kleden in iets moois ook!

ingrediënten

  • 5 punnets van gemengde bessen zoals bramen, bosbessen, aardbeien en kersen. Als deze niet in het seizoen zijn waar je woont, kun je vrijwel elk fruit gebruiken!
  • 1 kop hazelnoten
  • 1 kopje amandelmeel
  • 1 kopje amandelen
  • 2 eetlepels bruine suiker
  • 1 kopje boter
  • Dikke dubbele crème
  • Een ovenschaal (dat werkt met uw tabelinstelling)

Methode

  1. Plaats je bessen in de ovenschaal en laat twee kopjes opzij staan ​​om als garnering te gebruiken.
  2. Leg ze in de oven op 180 C / 356 F en laat ze 15 minuten koken om ze zachter te maken. Je kunt deze stap overslaan, maar ik merk dat dit je kruimel een heerlijke sappigheid geeft.
  3. Terwijl ze aan het koken zijn, maak je de crumble. Hak eerst je noten ruw en voeg toe aan een kom.
  4. Voeg je amandelmeel, bruine suiker en boter toe
  5. Met schone vingers, wrijf de droge ingrediënten in de boter tot een ruwe crumble heeft gevormd.
  6. Trek je bakplaat uit de oven en strooi je kruimel erover.
  7. Plaats het gerecht terug in de oven en kook 15-20 minuten totdat de crumble goudbruin is. Haal uit de oven.

Om te serveren, serveer ze warm met room aan de kant en een paar verse bessen, of doe wat we gedaan hebben en wacht tot het een beetje afgekoeld is en voeg dan de room er bovenop toe, garneer met een stapel bessen voor die wow-factor.

Voila!

Dit bericht is in samenwerking met Marks & Spencer.

Vind je deze vakantiecambule met bessenkruimel? Pin het op Pinterest!

Bron

Het bericht Tips voor een minimalistische vakantietafel en mijn Berry Crumble-recept verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/tips-voor-een-minimalistische-vakantietafel-en-mijn-berry-crumble-recept-2/

Hoe u een betere slaaproutine maakt: voor, tijdens en na

clubgreen.nl – Voor het groene nieuws!

Slaap. Er gaat niets boven goed toch?

Je kunt een liter kombucha drinken, je chakra's in lijn brengen, elke dag uren in een naar beneden gekeerde hond spenderen, alleen superfoods eten of een jade-ei knallen, maar als je niet de juiste hoeveelheid of kwaliteit van de slaap krijgt, kun je net zo goed gooi de rest uit het raam. Dat komt omdat, terwijl veel wellness-trends komen en gaan, de slaap alles overstijgt. Daarom wisten we dat we erover moesten praten als onderdeel van de Gezonde gewoonten serie! Onderzoekers beginnen nu te suggereren dat in plaats van slapen een van de drie pijlers van gezondheid is (samen met voeding en lichaamsbeweging), slaap de het meest effectieve wat je kunt doen om je hersenen en lichaam opnieuw in te stellen voor de gezondheid.

Maar de realiteit is dat veel van ons moeite hebben om voldoende slaap te krijgen, of het nu komt door overmatige blootstelling aan schermen, slapeloosheid of stress. Ik weet voor één hoe het is om in een patroon te verkeren dat je laat naar bed gaat of de hele nacht wegdraait. Het ergste! Natuurlijk zijn er voldoende verdedigbare redenen voor slechte slaap – werkende nachtdiensten, het nemen van verschillende medicijnen, angst of een nieuwe moeder die niet weet wanneer ze weer een goede nachtrust zal krijgen (vingers en tenen zullen snel worden gekruist) !). Maar voor de rest van ons, een verslaving aan Pinterest of gewoon denken dat we niet echt zoveel hoeven te slapen, zijn geen goede redenen en kunnen op zowel korte als lange termijn een ramp zijn.

Maar wat kun je doen aan waardeloze slaap? In de afgelopen paar jaar heb ik ontdekt dat het grootste hulpmiddel voor een betere nachtrust het creëren van een persoonlijke routine is door tijd te investeren in en plannen te maken voor, vóór en na de slaap. Laat je er niet geobsedeerd door voelen (dat kan slechte nachtrust verergeren!), Maar een paar gewoontes op zijn plaats zetten om een ​​betere slaap te creëren. En hoewel het zeldzaam is om altijd goed te slapen, heb ik ontdekt dat veel van deze dingen me hebben geholpen. De kunst is om ze uit te proberen en te zien welke voor u werken, zodat u uw eigen persoonlijke slaaproutine kunt maken!

Hier zijn een paar gedachten over het ontwikkelen van betere slaaproutines!

Voor

De focus voor je routine voordat je naar bed gaat, gaat over bouwgewoonten die je kalmeren en ontspannen, waarbij je geleidelijk de activiteitsniveaus afmeldt zodat je de slaap gemakkelijker kunt omarmen, in plaats van dat je meteen in een staat van slapen moet vallen omdat je niet in staat bent om te slapen naar. De grote hier is om je apparaten uit te schakelen voordat je naar bed gaat, zodat je ogen zich kunnen aanpassen aan de nacht. Thee drinken, yoga doen en een boek lezen zijn allemaal eenvoudige technieken die ook hier helpen.

Gedurende

Het is duidelijk dat het doel van een routine tijdens de slaap is om te voorkomen dat je wakker wordt, wat je slaap volledig kan doen stoppen. Creëer dus een omgeving die bevorderlijk is voor slaap door de kamer donker te maken en ervoor te zorgen dat het een koele temperatuur is. Als je geneigd bent om wakker te worden om naar het toilet te gaan, overweeg dan misschien om de thee voor het slapengaan over te slaan. En als u 's nachts wakker wordt en begint te panikeren dat u niet voldoende slaapt, concentreer u dan op het nemen van 20 diepe ademhalingen. Dit helpt me als ik door angst in de nacht wordt getroffen!

Na

Het is verrassend dat je wakker worden invloed kan hebben op je algehele slaapgewoonten, routines en kwaliteit, dus vergeet niet de uren nadat je hebt geslapen bij het ontwikkelen van betere slaaproutines. Voor mij persoonlijk gaat het erom de waakervaring aangenamer te maken (met muziek in plaats van een vreselijk alarm en door natuurlijk licht te gebruiken) en goede redenen te creëren om uit bed te komen (een lekker ontbijt, een work-outsessie gepland met vrienden) .

Hieronder hebben we een slaapmelder voor u gemaakt omdat u zonder uw slaap te volgen, het moeilijk kan zijn om zelfs maar te weten hoe u daadwerkelijk slaapt – het is misschien beter (of erger) dan u denkt! Download de afdrukbaar hier.

Uiteindelijk is het creëren van een slaaproutine die voor jou werkt, echt een kwestie van vallen en opstaan, uitwerken waar je lichaam van houdt en op reageert. Het is dus een goed idee om te experimenteren met verschillende activiteiten en gewoonten en te zien hoe ze voor u gaan. Er is geen one size fits all als het gaat om slapen, maar wat je routine ook is, het hebben van iemand kan echt helpen – zolang het maar 3 uur voor het slapengaan niet op Instagram scrollt :).

Illustratie door Natalie Ong.

Lees verder via deze link

Het bericht Hoe u een betere slaaproutine maakt: voor, tijdens en na verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/hoe-u-een-betere-slaaproutine-maakt-voor-tijdens-en-na-2/

Mijn gids voor het voorbereiden van een gezonde lunchbox (zelfs als je een korte tijd hebt)

clubgreen.nl – Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Dus in mijn eerste bericht van de herstart van gezondheid en fitness (bent u met mij?) Ik wilde met u delen wat voor mij vroeger een grote ondergang was als het gaat om gezond eten – lunchtijd op het werk.

Jarenlang heb ik altijd gedisciplineerd willen zijn over het nuttigen van mijn lunch, maar afgezien van de rare restjes heb ik nooit de tijd gehad om me te organiseren en ben ik altijd blijven steken in het 11 uur durende 'Wat ik heb voor de lunch' raadsel. Dit betekende onvermijdelijk dat ik niet alleen slecht at, maar ook een absoluut ton geld aan het voorrecht besteedde. Maar een tijdje geleden lanceerden vrienden van mij een coole nieuwe lunchbox genaamd Prepden sinds het begin van het jaar, toen ik in de studio was, heb ik geëxperimenteerd met een verbazingwekkend nieuw concept … in de verpakking van heathy lunches! * zelf hoog vijf *

Mijn aanpak – De verse lunchbox

Misschien herken je Prepd omdat het vorig jaar nogal viraal is gegaan op Kickstarter – het is een intuïtief ontworpen lunchdoos met een scala aan accessoires en recepten en winkels app met recepten dus je bent geïnspireerd om werkelijk wees gezond. De online reactie op het concept is een teken dat ik niet de enige persoon ben die worstelt op de afdeling lunchplanning!

In de afgelopen paar maanden heb ik een paar van de recepten gebruikt en ook mijn eigen recepten gemaakt. Maar als ik helemaal eerlijk ben, kan het soms lastig zijn om tijd te besparen om te koken, en dus als ik het druk heb, is mijn aanpak om me te concentreren op het in voorraad houden van de koelkast met verse producten, zodat ik elke dag gemakkelijk verse saladeboxen kan maken. , zonder koken! Begrijp me niet verkeerd ik liefde een kookvoorbereiding op zondag als ik niet te druk ben (coconut dahl en bloemkoolpilaf zijn twee favoriete recepten), maar als ik daarentegen arm ben, heb ik het eindelijk uitgewerkt het betekent niet dat je moet slecht eten. Als ik niet veel tijd heb om te koken, dan besteed ik in plaats daarvan de tijd die ik op zondag heb om boodschappen te doen, de koelkast te vullen met gezonde producten, zodat ik gemakkelijk een salade in de ochtend kan maken zonder al te veel nadenken. We hebben hieronder een cheatsheet gemaakt om u te laten zien hoe gemakkelijk het is om een ​​saladebox samen te stellen die super lekker is en ook echt gezond!

Laten we het hebben over winkelen

Dus, de focus dus om de hele week gezonde lunches te eten hoeft niet (noodzakelijkerwijs) te gaan over het koken van veel gerechten van te voren. Het kan net zo goed zijn om ervoor te zorgen dat u de juiste producten in de koelkast hebt – iets dat u niet meer dan een uur op een zondagmiddag moet nemen … Of nog minder als u uw boodschappen online bestelt.

Mijn boodschappenlijst

  • Groenen zoals babyspinazie of boerenkool.
  • Granen / bonen zoals linzen, quinoa of bruine rijst. Je kunt deze ook kant-en-klaar kopen als je te arm bent om zelf te koken.
  • Eiwitten zoals kikkererwten, gerookte zalm of kip.
  • Groenten zoals komkommers, tomaten, selderij, verse kruiden en wortels. Ook bloemkool, zoete aardappel en rode biet.
  • Speciale toppings zoals fetta-kaas, avocado, hummus en yoghurt.
  • Citroenen, zaden en noten.

prepping

Als ik een beetje extra tijd heb, bereid ik een paar dingen van tevoren voor, het snijden van wortels, het wassen van sla of het maken van wat quinoa. Als het gaat om gekookt voedsel (zoals vlees of groenten), wil ik dat graag integreren met elke bereiding die ik van plan ben tijdens de week. Deze boodschappenlijst is specifiek voor mijn lunch, maar meestal koop ik de meeste van mijn producten, zodat deze tijdens de lunch en het diner kan worden gebruikt.

De perfecte lunchbox bouwen

We hebben de bovenstaande afbeelding samengesteld, zodat u kunt zien hoe eenvoudig het is om een ​​lunchbox voor salades te bouwen – ik vind de toppings en sauzen echt zo groot anders als het gaat om de werkelijke smaak van wat u eet. Dat is geweldig omdat dit lunchbox komt met een beetje schroef in sauspot zodat je salade niet drassig wordt … Geniaal!

Je kunt een aantal lunchboxen een paar dagen van tevoren maken of ze op de dag zelf maken. Soms maak ik er een paar van tevoren en soms gooi ik er een bij elkaar terwijl ik ontbijt maak. Voor alles dat moet koken zoals vlees, groenten of granen, kook ik iets meer tijdens het avondeten en gooi het de volgende dag in de lunchbox. Dus alles dat overblijft, wordt toegevoegd aan de lunchbox! Dit is een geweldige manier om alle restjes in uw koelkast te gebruiken. In het geval er geen overblijfselen zijn, ga ik gewoon voor een rauwe lunchbox met dingen zoals kikkererwten en verse groenten.

Krijg Prepd

In het geval dat je je afvraagt ​​wat maakt Prepd zo populair, ik denk dat er een paar dingen zijn. Vanzelfsprekend het ontwerp met zijn bamboe-koffer, geschroefde sauspotten en lekvrije containers, en de app die het gemakkelijk maakt om geïnspireerd te worden en uw maaltijden te plannen. Een ander ding dat ik ook opviel bij het gebruik ervan was de lay-out en de grootte van de containers die geweldig waren om je de juiste portiegroottes te geven (ik eet over het algemeen gezond, maar eet meestal veel te veel) en moedigt je ook aan om een ​​gezonde snack te hebben. Ik voeg meestal Griekse yoghurt toe en mijn muesliof wat abrikoos of chocolade-eiwit ballen. Als u geïnteresseerd bent om het zelf te proberen, kunt u 15% korting krijgen op uw aankoop via Prepd met behulp van de code 'ASpare15‘.

Ik zou heel graag willen horen of je tips voor mij hebt over hoe je tijdens de lunch op het werk gezond gaat eten, ik weet dat het zo'n uitdaging is! Ik heb geprobeerd mijn lunchbox buiten te eten, zodat ik wat frisse lucht kan krijgen en mijn stappen omhoog kan zetten :).

Dit bericht is in samenwerking met Prepd.

Meer informatie is te lezen hier

Het bericht Mijn gids voor het voorbereiden van een gezonde lunchbox (zelfs als je een korte tijd hebt) verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/mijn-gids-voor-het-voorbereiden-van-een-gezonde-lunchbox-zelfs-als-je-een-korte-tijd-hebt-2/

Maak deze eenvoudige geschenkdozen voor de koffieliefhebber in je leven

clubgreen.nl – Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Ik vermoed dat je een vriend hebt, of waarschijnlijk weinig vrienden, die van koffie houden. Dan is deze eenvoudige DIY Gift Box voor hen (en u).

Er is niets beter dan een geschenk dat handgemaakt is, gemaakt met liefde uit het diepst van iemands hart. Maar in het geval dat u een beetje laat bent met het maken van al uw cadeaus dit jaar, zult u heel blij zijn te weten dat u dat handgemaakte gevoel kunt krijgen, zelfs als u weinig tijd heeft, door een eenvoudige geschenkdoos samen te stellen. Om je te laten zien hoe we samen zijn gekomen Nespresso om een ​​prachtige (en gekke eenvoudige) doos te maken met alle benodigdheden die uw koffieminnaarvriend of -fam nodig heeft om zich speciaal te voelen.

Maak deze eenvoudige geschenkdozen voor de koffieliefhebber in je leven

Nespresso hebben onlangs drie smaken uitgebracht om de feestdagen te vieren – Confetto Orangette, Confetto Snowball en Confetto Zoethout, samen met een aantal feestelijke accessoires. En omdat hun koffie de beste kwaliteit is en het feit dat al mijn vrienden een Nespresso-apparaat hebben, dachten we dat dit het perfecte middelpunt zou zijn voor onze koffiedozen!

materialen

  • Koffie (we gebruikten Nespresso-capsules maar je kunt natuurlijk elke gewenste koffie gebruiken).
  • Een keramische beker
  • Een lepel
  • Een kleine container voor de koffie
  • Een theedoek of linnen servet
  • Een kleine laptop
  • Een aardige snack van een soort – we gingen met zandkoekjes
  • Een kerstkaart (print hier uw eigen!)
  • Een houten kist
  • Versnipperd verpakkingspapier

Het geheim van prachtige geschenkverpakkingen die ervoor zorgen dat mensen zich heel speciaal voelen, zit in de details, maar gelukkig hoef je je geheime budget voor Santa's niet te verbranden om die details te krijgen – je zult verrast zijn hoe goedkoop deze kisten waren om samen te stellen! In feite hebben we alle kleine voorwerpen zoals de doos, lepel, theedoek en pakpapier van een dollarwinkel, als je bij minimalistische stijlen blijft, beloof ik dat niemand het kan vertellen. Vanzelfsprekend kun je veel geld uitgeven aan keramiek, maar je kunt net zo gemakkelijk iets goedkoop kopen bij een thuiswinkel. Dit zijn de geschenken die een visuele en functionele stoot hebben, maar die de bank niet kapot maken.

Hoe

  1. Leg je pakpapier in de dozen.
  2. Leg je theedoek of servet op het gerafelde papier.
  3. Voeg vervolgens uw kopje, snack en koffie toe.
  4. Voeg de kaart toe en vervolgens een mooie tak eucalyptus of een bloem en je bent klaar om te gaan! Om te vervoeren, doe het deksel op de doos als er een is, of gebruik wat papier en lint om de doos in te pakken.
Voila!

Daar heb je het, zo'n eenvoudig maar mooi geschenk! We hebben ook twee op koffie geïnspireerde kerstkaarten voor je gemaakt, dus voel je vrij download ze hier. Oh, en als je je extra gul voelt, kun je altijd een nieuwe Nespresso-machine in de kast gooien (ik ben dol op de Essenza Mini), dan zul je zeker de schenkingen overtreffen!

Dit bericht is in samenwerking met Nespresso.

Lees verder via deze link

Het bericht Maak deze eenvoudige geschenkdozen voor de koffieliefhebber in je leven verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/maak-deze-eenvoudige-geschenkdozen-voor-de-koffieliefhebber-in-je-leven-2/

Mijn zwangerschapstraining (en wat ik wou dat ik meer had gedaan!)

clubgreen.nl – Voor het groene nieuws!

Hallo jongens! Ik kom naar je toe met een nieuwe post voor zwangerschap in evaluatie. Deze keer alles over de oefening die ik deed in de negen maanden dat ik zwanger was en wat ik wou dat ik meer had gedaan.

Veel van jullie hebben gevraagd wat ik heb gedaan om fit te blijven en als iemand die altijd al graag een vorm van lichaamsbeweging wilde doen, wilde ik dat echt blijven terwijl ik zwanger was. Dat gezegd hebbende, je ervaart echt zoveel veranderingen in je lichaam, dus voor mij was het uitwerken van alles wat goed voelde, en aanpassen toen het niet zo goed aanvoelde. Bovendien, denk ik terug aan de bevalling en hoe ik me nu 10 dagen post partum voel (in de vroege dagen!). Ik denk dat er ook een paar dingen zijn die ik meer had kunnen doen.

Gewoon een kanttekening – ieders energieniveau is anders tijdens de zwangerschap, en het is echt een tijd dat je naar je lichaam moet luisteren en jezelf niet moet slaan als je niet wilt of niet kunt doen wat je normaal zou doen. Maar als je de energie hebt die het waard is om actief te blijven, denk ik dat dit het enige was dat me gezond hield, en ook hielp om mijn gewichtstoename in het zwanger te houden tot een gematigde 12 kg.

Eerste trimester

Dus voor mij betekende het eerste trimester dat ik letterlijk probeerde door te komen, en de gedachte aan het afzien van oefeningen en gewoon in bed blijven was aantrekkelijk (en op sommige dagen deed ik dat). Dat gezegd hebbende, heb ik vrij snel uitgewerkt als ik ooit binnen bleef en oefening vermeed, ik zou me zo veel slechter voelen. Een ding dat me een beter gevoel gaf, was elke dag lopen. De mix van frisse lucht, in staat zijn om een ​​breder beeld te krijgen in plaats van alleen de bank en ook wat energie uit te delen, heeft echt geholpen. Ik liep over het algemeen ongeveer 5 km bergopwaarts, wat zeker de hartslag omhoog bracht!

Tweede trimester

Ik had het geluk het gouden tweede trimester te ervaren, wat betekent dat ik me zo veel beter voelde en begon te genieten van zwangerschap. Ik ging terug naar mijn normale zachte yogalessen, maar voegde er een paar prenatale yoga- en pilateslessen aan toe. Ik ging ook door met lopen op elke dag dat ik geen les had, iets wat ik moet toegeven dat ik meer heb genoten van het doen van lessen. Natuurlijk was ik in al mijn lessen voorzichtig met mijn groeiende buil en nam altijd het advies van mijn leraren die altijd blij / paranoïde genoeg leken om veel te helpen.

Derde trimester

Tegen het derde trimester begon het fysiek hard te worden, dus nam ik mijn oefeningen weer wat rustiger aan, hield ik vast aan prenatale klassen van yoga en pilates en schakelde ik mijn gebruikelijke loopcircuit om naar een zachtere vlakke of licht hellende wandeling. Ik werd ook OBSESSED met zwemmen. De gedachte om te gaan zwemmen speelde constant in mijn gedachten, en het gevoel gewichtloos te zijn was het beste van de hele wereld en hielp de vloeistof terug te duwen naar mijn zeer gezwollen voeten en benen. Wanneer mogelijk ging ik naar een vriendenzwembad en deed wat rondjes of waterlopen. Ik wou dat ik me realiseerde hoe goed dit me eerder liet voelen!

Wat ik wou dat ik meer had gedaan

Terugkijkend, behalve het feit dat ik ervoor heb gezorgd dat ik elke dag iets doe (wat een prestatie op zichzelf is), heb ik het vanaf het begin heel gemakkelijk gedaan om zwanger te zijn, ik vond het geweldig dat iedereen je aanmoedigt om naar je lichaam te luisteren en te nemen het zachtjes. Ik ben een beetje bang om terug te gaan naar de echte wereld van HIIT-stijloefeningen (misschien niet?).

Maar wat ik me tijdens de bevalling realiseerde, is dat het krijgen van een baby eigenlijk de moeilijkste training is die je ooit zult doen (niemand zegt dit duidelijk genoeg), dus ik had zeker een kleine hoeveelheid krachttraining moeten volgen … Duwen is hard werken en ik denk dat als Ik had wat lichte krachttraining zoals squats, bilspieren enz. Het zou nuttig zijn geweest. Ik weet dat er veel personal trainers zijn die zich in dit soort dingen specialiseren, dus misschien wil ik er de volgende keer meer in investeren. Bovendien vertelt IEDEREEN dat je aan je bekkenbodemspier moet werken, wat ik af en toe deed, maar als ik mijn tijd had, zou ik elke vrije minuut gebruiken om dat te doen. Mijn schoonzus zei me om het te doen terwijl ik nu voer, wat een slimme manier is om te onthouden!

Het helpt als je van je workout houdt!

Had je favoriete workouts toen je zwanger was?

Lees Meer

Het bericht Mijn zwangerschapstraining (en wat ik wou dat ik meer had gedaan!) verscheen eerst op clubgreen.nl.

Source: https://www.clubgreen.nl/mijn-zwangerschapstraining-en-wat-ik-wou-dat-ik-meer-had-gedaan/